Eat Weight Off Book Free Download

Eat Weight Off

Dès que vous commencez à la recherche, trouver des moyens de réduire les calories pour les repas, collations et boissons trop. Voici quelques exemples, pour vous aider à démarrer. Manger plus, pèsent moins ? Manger plus, pèsent moins ?Pour manger, ne signifie pas nécessairement manger moins de calories. Réduire les calories, manger moins et ne pas avoir faim, besoin de remplir certains plus élevée en calories des aliments par les aliments de remplacement, basse calories et vous. En général, ces aliments contiennent beaucoup d'eau et riche en fibres. Repenser votre boisson repenser votre peuple DrinkMost essaie de réduire leur apport calorique par concentration sur la nourriture, mais une autre possibilité, couper des calories peut modifier ce que vous buvez. Vous pouvez déterminer que vous en avez plusieurs calories sont simplement utilisés dans les boissons, vous avez tous les jours. Visite repenser votre boisson, en savoir plus sur les calories dans les boissons et prendre de meilleures décisions dans la boisson pour réduire l'apport calorique. Pour éviter les écueils de taille de portion pour aider à gérer votre poids, comment éviter les écueils de taille de portion pour gérer votre WeightYou déterminent qui va manger la taille des portions, plus de calories sont dirigeants réalisent comme vous. Des études montrent que les gens consomment par inadvertance plus de calories dans les portions plus grandes. Cela peut signifier l'apport calorique excessif, surtout si vous mangez des aliments hypercaloriques. Comment utiliser les fruits et légumes pour aider à gérer votre poids comme l'utilisation de fruits et légumes pour aider à gérer votre WeightLearn sur les fruits et légumes et leur rôle dans le plan de gestion de poids. Comprend des conseils pour réduire les calories en substituant un repas de fruits et légumes des exemples de menu. Il y eat weight off book free download a aussi les idées de collations qui sont 100 calories ou moins. Avec ces conseils utiles, vous serez bientôt sur votre chemin vers plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. ByTop réduit les idées pour chaque Meal1BreakfastSubstitutionCalories vos céréales avec du lait faible en gras ou sans gras au lieu de 2 % ou de lait entier. 1 tasse de lait sans matières grasses au lieu de 1 tasse toute milk63Use une poële anti-adhésive poêle et aérosol de cuisson antiadhésif (au lieu de beurre) à brouiller ou FRY 1 1 spray vaporisateur au lieu de la cuisine de butter34Choose Pat hypocaloriques margarine pour Toast au lieu de beurre ou margarine répartis en tenir. 2 hypocaloriques margarine à la place 2 Pats de Pats de faible ByAdd butter36LunchSubstitutionCalories plus de légumes comme les concombres, laitue, tomates et oignons sur un sandwich au lieu de fromage ou de viande supplémentaire. 2 tranches de tomates, les concombres.25 coupe en tranches et les tranches d'oignons 2 une autre tranche de fromage (3/4 oz) et de 2 tranches (1 once) ham154Accompany un sandwich avec une salade ou des fruits plutôt que des croustilles ou frites Français. .5 tasse d'ananas en dés brut au lieu de 1 once sac de pommes de terre chips118Choose soupe de bouillon de légumes plutôt que de crème ou de soupes à base de viande. 1 tasse de soupe aux légumes au lieu de 1 tasse de crème de poulet soup45When manger une fourchette à salade, plongée dans la vinaigrette au lieu de couler dressing de volume sur la salade. cuillère à soupe.5 Ranch vinaigrette au lieu ordinaires 2 cuillères à soupe recettes de Ranch dressing109When remplacer la soupe ordinaire est basé une soupe ou salade salade verte, frites ou frites comme plat d'accompagnement salade Bradford côté avec un paquet de vinaigrette faible en gras vinaigrette au lieu d'une ordonnance de moyenne de Français fries270DinnerSubstitutionCalories de byhave réduit les légumes cuits à la vapeur ou grillés, cependant, li au beurre ou huile, à la République fédérale d'Yougoslavie. Il tente d'animer le jus de citron et les herbes aux légumes. Vous pouvez aussi faire sauter un enduit antiadhésif. 0,5 tasse de brocoli au contraire 0,5 tasse de brocoli frit dans l'huile végétale 1/2 cuillère à soupe amortie. 62Modify-Rezepte, réduire les matières grasses et en calories. Pour lasagnes, telles que partie écrémé fromage ricotta au lieu du fromage ricotta, lait entier. Râpé de légumes comme les carottes, les courgettes et les épinards pour certains, en remplaçant la viande hachée dans la lasagne. 1 tasse de fromage ricotta, partiellement écrémé au lieu de nourriture cheese89When de lait entier 1 tasse ricotta, ont un cocktail ou un dessert placer tous les deux au cours de la même occasion de repas. Le choix d'un ou plusieurs économiser calories. Une bière 12 oz a environ 153 calories. Un morceau de tarte aux pommes (tarte de 6 1/8) a 277 calories. 153, si vous avez la tarte aux pommes sans la boisson 277, a obtenu une boisson et un gâteau. Quand a-t-il pizza, légumes tels que les sauces à salade et choisissez seulement un saupoudrage léger de fromage au lieu de viande grasse. Une tranche de pizza au fromage au lieu d'un morceau de viande et fromage pizza60SnacksSubstitutionCalories ByChoose air maïs popcorn popcorn éclaté plutôt et huile au lieu de rôti d'huile de noix rôties sèche. 3 tasses d'air de maïs soufflé, au lieu de 3 tasses d'emballage de popcorn73Avoid battu huile machines de vos collations saines à apporter au travail. Par exemple, des bâtonnets de légumes, fruits frais, faible en gras ou d'yogourt sans gras sans sucre ajouté ou une petite poignée de noix grillées séchées. Yaourt au lieu d'un paquet avec beurre d'arachide crackers82Choose a ajouté un sucre non 8 oz 6 eau pétillante au lieu d'alcool ou de boissons sucrées. Une bouteille d'eau gazeuse au lieu de 12 onces peut Cola avec sugar136Instead cookies ou autres collations sucrées, ont des fruits pour une collation. Un grand sandwich chocolat Orange au lieu de 3 cookies54Want pour en savoir plus ?Pour plus d'informations sur les raisons que les calories sont importants pour perdre du poids, équilibre, équilibrage des calories calories aspect. Une alimentation saine pour un poids santé et en bonne santé manger pour une saine WeightTips Comment manger sainement et de jouir. Repas planification MealsBy communes des aliments sains qui contiennent moins de calories, faire de petits changements, sont de créer une histoire de succès de perte de poids !Sain recette recettes saines fournit des liens vers des recettes saines avec des informations nutritionnelles, comtes de calorie. References1Calculations réalisé avec la base de données nutritive USDA National pour l'étalon de référence. Haut de la page,.